花生酱果蔬沙拉的做法
步骤
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1
紫甘蓝加入适量的盐腌10分钟。
步骤
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2
蚕豆跟玉米入锅煮熟。
步骤
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3
鹌鹑蛋煮熟。
步骤
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4
草莓切块备用。
步骤
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5
火腿肠煎熟切小块，煮熟的鹌鹑蛋切对半。
步骤
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6
把辅料的所有材料调成酱汁。
步骤
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7
腌好的紫甘蓝用凉开水过一下将水倒掉。
步骤
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8
最后按你喜欢的方式摆好各种食材就可以啦~
步骤
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9
最后淋上酱汁。
步骤
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10
摆上草莓就可以了。
花生酱果蔬沙拉的成品图
花生酱果蔬沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
简单快手又好吃。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.5
克
不吃
糖尿病人群
97.6
大卡
多吃
减肥人群
2.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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