煎火腿奶酪蛋饼的做法
步骤step
1
准备材料，西红柿去皮切小丁，火腿切小条，奶酪切丝
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2
鸡蛋打散加少许盐和白胡椒粉拌匀
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3
平底锅加热后放入黄油
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4
放入火腿丝和西红柿丁煸炒几下
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5
将火调小后倒入蛋液，轻轻转动锅子，让蛋液分布均匀
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6
慢慢煎至蛋液底部快要凝固，表面的还有少许流动的蛋液时撒入奶酪丝
步骤step
7
迅速地用铲子将蛋饼卷起
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8
卷起后再二面分别煎一下，出锅切断配少许番茄酱一起吃
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.12
克
多吃
糖尿病人群
145.2
大卡
少吃
减肥人群
9.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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