汤圆的做法
步骤
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1

准备好原材料
步骤
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2

将花生和核桃仁放入微波炉高火两分钟左右,然后去皮
步骤
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3

将花生和核桃仁切细
步骤
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4

锅里放入白芝麻干炒,炒熟
步骤
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5

加入花生和核桃仁,加入适量红糖和猪油,翻炒均匀,稍微湿一点,不要太干
步骤
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6

元宵的馅料就做好了
步骤
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7

用快烧开的水,一点一点加入,将糯米粉揉成干湿合适的面团
步骤
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8

取大小合适的汤圆面团搓圆,然后挖空,装入馅料,不要装太满
步骤
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9

收口,然后搓成光滑的汤圆
步骤
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10

放入水快烧开的锅里,轻轻晃动锅,开中小火,煮七八分钟至汤圆熟
步骤
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11

出锅了,非常美味
汤圆的成品图
汤圆的烹饪技巧
技巧
tips
1、做馅料时猪油不要太多,糖也不要太多,否则会腻,猪油的多少刚好打湿所有的馅料为宜;
2、和面要用烫水,少点少点加;
3、面要使劲揉,直至光滑不沾手不裂口,也不能太湿,否则做好的汤圆容易瘪;
4、加入馅料后搓汤圆要轻轻搓,不能太薄,否则容易穿;
5、水待开时下汤圆,全部做好后火稍大,但不能开太大,否则汤圆外形不好;
6、不要拿勺去搅拌锅里,直接转动锅。
这道菜适合我吃吗?
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
32.27
克
不吃
糖尿病人群
450.3
大卡
不吃
减肥人群
23.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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