奥利奥三明治早餐的做法
步骤
step
1
准备材料。（鸡蛋是煮熟的，奥利奥饼干把夹心刮去）
步骤
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2
把所有材料都切成片。
步骤
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3
最下面放一块奥利奥饼干，把火腿肠、鸡蛋、黄瓜、小番茄按自己喜欢的顺序摆放。
步骤
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4
中间抹一层沙拉酱（或者用芝士片、花生酱什么的都可以，喜欢什么就放什么）
步骤
step
5
最上面再盖一块奥利奥饼干，装盘后可以淋上番茄少司，美味早餐可以开吃咯！
奥利奥三明治早餐的成品图
奥利奥三明治早餐的烹饪技巧
技巧
tips
1、中间夹的材料可以是别的水果蔬菜，自己喜欢吃的就好。
2、饼干掰开时要注意别弄碎了，不然就夹不了蔬菜了。
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.04
克
少吃
糖尿病人群
242.6
大卡
少吃
减肥人群
21.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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