鸡蛋芝士青瓜三明治的做法
步骤
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1
准备好所需材料。
步骤
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2
三明治机预热2分钟，刷一层薄薄的食用油或黄油。
步骤
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3
打入一个鸡蛋，扣上三明治机的盖子，加热2分钟。
步骤
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4
鸡蛋煎熟后取出，重新刷一层油，放入一片全麦吐司，再放上一片奶酪。
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5
铺上事先切好的青瓜。
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6
摆上刚才煎好的鸡蛋，再挤上沙拉酱。
步骤
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7
盖上一片全麦吐司，扣上三明治机的盖子，加热2分钟。
步骤
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8
2分钟后三明治表面焦黄，取出沿对角线切开即可食用。
步骤
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9
非常健康美味。
步骤
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10
成品图。
鸡蛋芝士青瓜三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.99
克
不吃
糖尿病人群
230
大卡
少吃
减肥人群
15.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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