苦瓜香蕉

by 小圆食记 · 4 收藏 · 1209 浏览

工艺煮

口味 家常味

时间 15分钟

难度 新手尝试

主料 main

苦瓜 120g适量 香蕉 50g适量 2人份

辅料 others

蜂蜜 20g适量 雪碧 350ml适量

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创建时间：2019-08-07
苦瓜香蕉的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。

小圆食记
451菜谱　6155粉丝

季吃苦瓜是最适合不过的了,
苦瓜的营养价值丰富。
苦瓜能够清热解毒,
与香蕉搭配既有解毒排毒的作用,
因为香蕉有清热润肠,
促进肠胃蠕动的作用。

苦瓜香蕉的做法

步骤 step

苦瓜切长段，挖去内囊

步骤 step

将苦瓜焯水，再过凉水

步骤 step

倒入雪碧，浸泡20分钟

步骤 step

再将香蕉塞入苦瓜中，切成片

步骤 step

淋上蜂蜜即可

苦瓜香蕉的成品图

苦瓜香蕉的烹饪技巧

技巧 tips

1.蜂蜜可以用橙汁替换

这道菜适合我吃吗？

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）

糖

热量

脂肪

15.68

克

不吃

糖尿病人群

94.2

大卡

多吃

减肥人群

0.4

克

多吃

高血脂人群

·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化，非常适合小朋友吃

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