藜麦红米饭的做法
步骤
step
1
准备好原材料；
步骤
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2
将梗米、红米和藜麦放入碗中，清洗干净；
步骤
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3
将适量的水倒入巧釜脱糖电饭煲的三脚釜中；
步骤
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4
将洗净的米放入甑锅中；
步骤
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5
按下电饭煲低糖炊的功能键；
步骤
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6
时间到，脱糖的“藜麦红米饭”就做好了；
步骤
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7
下面的盒子是用来接米汤的。
步骤
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8
端上桌了。
藜麦红米饭的成品图
藜麦红米饭的烹饪技巧
技巧
tips
1. 梗米、红米和藜麦的比例是2:1:1, 你可以根据自己的喜爱调制； 2. 米饭是用量杯量的，按照说明书指示即可； 3. 巧釜脱糖电饭煲，能有效降低米饭糖分50%。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
32.69
克
不吃
糖尿病人群
208.2
大卡
少吃
减肥人群
0.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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