芦笋三文鱼卷的做法
步骤
step
1
芦笋先用开水焯一下，再把三文鱼切成一片片的
步骤
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2
把芦笋切成一段段，放在三文鱼上面
步骤
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3
把三文鱼把芦笋卷起来
步骤
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4
热锅冷油，把三文鱼卷放在锅里煎
步骤
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5
煎至鱼肉两面金黄，侧面也煎一下，保证里外都熟了
步骤
step
6
在煎好的锅里倒入少量蚝油，加入适量的清水，糖，调成蚝油汁，淋在三文鱼卷上
芦笋三文鱼卷的成品图
芦笋三文鱼卷的烹饪技巧
技巧
tips
如果喜欢吃原味的，也可以不用淋蚝油汁，我感觉原味的味道也很好。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.94
克
多吃
糖尿病人群
26.1
大卡
多吃
减肥人群
0.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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