青菜鸡肉粥的做法
步骤
step
1
青菜切小块。
步骤
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2
准备姜末。
步骤
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3
胡萝卜切末。
步骤
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4
鸡肉切小丁，放一点料酒腌制一下。
步骤
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5
大米淘洗后，加水放在砂锅里，开大火烧。
步骤
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6
开锅以后转小火，然后放一勺油，不停的搅拌。
步骤
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7
等粥开始变稠以后，放入鸡肉进去，然后搅拌，小火熬一会。
步骤
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8
再放胡萝卜，继续搅匀。
步骤
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9
大约半小时后，粥稠了就可以放青菜啦。
步骤
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10
最后在调味放入胡椒和盐，喜欢清淡的，也可以不放。
青菜鸡肉粥的成品图
青菜鸡肉粥的烹饪技巧
技巧
tips
中途要看着火，时不时搅拌一下，以防粘锅。咸淡根据口味自己调整。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.36
克
多吃
糖尿病人群
30.8
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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