微波炉炒瓜子的做法
步骤step
1
将生瓜子放进微波炉专用的玻璃钵里面
步骤step
2
将玻璃钵放进微波炉
步骤step
3
用微波炉默认程序，调到适当时间，我一般先选择两分钟
步骤step
4
转两分钟以后，拿出来翻一翻，我是用双手端起来掂一掂
步骤step
5
再放回微波炉里继续转，这时选择的时间要比先前的短一点了
步骤step
6
在拿出来翻一翻，捻起一颗尝一尝，重复上面的过程，直到瓜子达到你想吃的程度就好了（原理同5分钟不开火快速炸花生米）
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.37
克
少吃
糖尿病人群
301.4
大卡
不吃
减肥人群
27.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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