紫薯牛奶桂花羹的做法
步骤
step
1
准备食材：牛奶、紫薯、桂花，我这里是三人的量，搅拌出来刚好三杯奶羹，各位要按量调配
步骤
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2
紫薯洗净去皮，切成片
步骤
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3
紫薯用适应微波炉用的碟子盛起，表面喷少许清水，高火叮五分钟，没有微波炉的可以用蒸锅，隔水蒸15分钟左右
步骤
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4
紫薯取出，用叉子试压一下，看看是否熟透
步骤
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5
倒进搅拌机内，同时加入纯牛奶，喜欢稀一点的可以多加一点牛奶
步骤
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6
通电，搅成奶羹
步骤
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7
直至紫薯羹顺滑，没有颗粒状
步骤
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8
倒进杯子，表面撒些桂花即可食用
紫薯牛奶桂花羹的成品图
紫薯牛奶桂花羹的烹饪技巧
技巧
tips
紫薯尽量切薄片容易熟，喜欢甜味浓郁的可以加少量蜜糖一起搅拌。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.5
克
不吃
糖尿病人群
77.3
大卡
多吃
减肥人群
1.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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