哺乳期

哺乳期吃什么好？

　　哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足，多食利于下乳的食物。

适宜食材

1、平衡膳食，补充充足优质蛋白质2、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给3、多食利于下奶的食物

• 话梅
• 鹌鹑蛋
• 鸡蛋
• 北杏仁
• 板栗
• 松子
• 开心果
• 夏威夷
• 核桃
• 奶粉
• 鲜奶
• 酸奶
• 奶酪
• 奶豆腐
• 奶豆腐
• 猕猴桃
• 火龙果
• 姑娘果
• 橘子
• 杨梅
• 石榴
• 樱桃
• 牛油果
• 覆盆子
• 芒果
• 
• 草莓
• 雪莲果
• 香蕉
• 橙
• 莲雾
• 香瓜
• 柚子
• 柠檬
• 杏
• 菠萝
• 山竹
• 葡萄
• 苹果
• 白萝卜
• 樱桃萝
• 胡萝卜
• 油菜苔
• 紫甘蓝
• 西芹
• 油麦菜
• 雪菜
• 橄榄菜
• 梅菜
• 儿菜
• 茄子（
• 茄子（
• 彩椒
• 鸡毛菜
• 娃娃菜
• 芥蓝
• 冬瓜
• 西兰花
• 山药
• 银耳
• 金针菇
• 苦瓜
• 鲜香菇
• 西葫芦
• 黄瓜
• 木耳菜
• 西红柿
• 南瓜
• 荷兰豆
• 豆角
• 红薯
• 土豆
• 油豆腐
• 豆腐脑
• 豆腐丝
• 豆腐皮
• 豆腐干
• 豆腐
• 豆浆
• 黑豆
• 黄豆
• 燕麦
• 大米
• 高粱米
• 芡实米
• 紫米
• 紫糯米
• 麦仁
• 玉米
• 皂角米
• 黑小米
• 黄米粉
• 紫玉米
• 绿豆面
• 荞麦面
• 糯米粉
• 黄豆面
• 糜子面
• 莜面
• 大黄米
• 玉米面
• 

禁忌食材

1、忌寒凉生冷食物2、忌辛辣燥热食物3、忌过硬、不易消化的食物

• 鸭梨
• 雪梨
• 雪花梨
• 香梨
• 酸梨
• 酥梨
• 西瓜
• 香瓜
• 巧克力
• 韭菜
• 大闸蟹
• 咖啡
• 白酒
• 啤酒
• 葡萄酒
• 酸辣酱
• 杭椒
• 剁椒
• 香辣酱
• 芥末
• 辣白菜
• 炸糕
• 油条
• 油饼
• 油面筋
• 
• 蚕豆(
• 花生仁
• 煎肠粉
• 熏肉
• 咸鱼
• 腊肠
• 羊肉串
• 羊肉串
• 腌萝卜
• 腌大头
• 腌韭菜
• 咸肉
• 冰梨汁
• 冰块
• 冰棍
• 冰淇淋
• 冰砖
• 姜
• 胡椒
• 蒜
• 花椒
• 八角
• 可乐
• 雪碧
• 味精
• 人参
• 粉蒸肉
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