学龄期儿童

学龄期儿童吃什么好？

　　学龄期是指6~7岁入小学起至12~14岁进入青春期为止的一个年龄段。这个时期发病率较前为低，但要注意预防近视眼和龋齿，保证充足的营养和休息，注意情绪和行为变化，避免思想过度紧张。

适宜食材

1、补充充足鱼肉奶蛋等优质蛋白质2、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给3、饮食均衡，注意钙、铁、锌等微量元素的补给

• 蓝莓
• 猕猴桃
• 火龙果
• 姑娘果
• 橘子
• 杨梅
• 石榴
• 樱桃
• 牛油果
• 覆盆子
• 柚子
• 柠檬
• 杏
• 酥梨
• 酸梨
• 香梨
• 雪花梨
• 雪梨
• 鸭梨
• 菠萝
• 山竹
• 葡萄
• 苹果
• 芒果
• 草莓
• 
• 雪莲果
• 香蕉
• 橙
• 莲雾
• 香瓜
• 菠菜
• 紫甘蓝
• 欧芹
• 西芹
• 西兰花
• 西红柿
• 西葫芦
• 南瓜
• 冬瓜
• 黄瓜
• 丝瓜
• 洋葱
• 苦菊
• 芥菜
• 蟹味菇
• 香菇
• 金针菇
• 紫菜
• 海带
• 豇豆
• 豆角
• 茭白
• 胡萝卜
• 油麦菜
• 小白菜
• 儿菜
• 娃娃菜
• 白菜
• 芥蓝
• 茄子
• 芋头
• 红薯
• 山药
• 土豆
• 卷心菜
• 菜花
• 油豆腐
• 豆腐脑
• 豆腐丝
• 豆腐皮
• 

禁忌食材

1、忌食辛辣、刺激类食物2、忌偏食、挑食3、忌浓茶、咖啡等食品

• 酸辣酱
• 杭椒
• 剁椒
• 香辣酱
• 芥末
• 辣白菜
• 胡椒
• 蒜
• 花椒
• 八角
• 葱
• 姜
• 蒜泥
• 炸糕
• 油条
• 油饼
• 油面筋
• 蚕豆(
• 花生仁
• 煎肠粉
• 腌萝卜
• 腌大头
• 腌韭菜
• 冰梨汁
• 冰块
• 
• 冰棍
• 冰淇淋
• 沙茶酱
• 猪肉(
• 肉皮
• 肉皮冻
• 腊肠
• 咸鱼
• 咸肉
• 羊肉串
• 羊肉串
• 腊羊肉
• 熏肉
• 人参
• 可乐
• 雪碧
• 味精
• 爆米花
• 桃罐头
• 粉蒸肉
• 茶叶
• 白酒
• 啤酒
•