补血

补血吃什么好？

　　血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化，以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。

适宜食材

1、多补充铁、铜等微量元素2、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质3、宜吃补气、补肾、健脾作用的食物

• 鸡蛋
• 阿胶
• 芝麻
• 红枣
• 红糖
• 火龙果
• 姑娘果
• 牛油果
• 覆盆子
• 雪莲果
• 杨桃
• 杨梅
• 鸭梨
• 菠萝
• 山竹
• 芒果
• 香蕉
• 莲雾
• 桑葚
• 椰子
• 木瓜
• 柚子
• 红柚
• 黑莓
• 蓝莓
• 
• 草莓
• 李子
• 山楂
• 西瓜
• 苹果
• 猕猴桃
• 柠檬
• 杏
• 橙
• 桃
• 葡萄
• 石榴
• 荔枝
• 樱桃
• 桂圆
• 枣（鲜
• 丝瓜
• 苦菊
• 芥菜
• 蟹味菇
• 金针菇
• 豇豆
• 豆角
• 茭白
• 娃娃菜
• 白菜
• 芥蓝
• 芋头
• 紫薯
• 山药
• 土豆
• 卷心菜
• 菜花
• 苦瓜
• 黄瓜
• 芦笋
• 香菇
• 茄子
• 红薯
• 蘑菇
• 油麦菜
• 生菜
• 柿子椒
• 藕
• 西红柿
• 油菜
• 芹菜
• 胡萝卜
• 苦苦菜
• 菠菜
• 紫玉米
• 绿豆面
• 糯米粉
• 黄豆面
• 芡实米
• 紫糯米
• 皂角米
• 大黄米
• 玉米面
• 小米面
• 小米
• 大麦
• 小麦
• 燕麦
• 麦仁
• 玉米
• 大米
• 莲子
• 薏米
• 豆腐脑
• 豆腐丝
• 豆腐皮
• 豆腐干
• 豆腐
• 

禁忌食材

1、忌食辛辣、生冷的食物2、少食碱性食物，碱性环境不利于铁质吸收3、忌食粗糙的不易消化的食物

• 冰梨汁
• 冰块
• 冰棍
• 冰淇淋
• 朝天椒
• 酸辣酱
• 杭椒
• 剁椒
• 香辣酱
• 芥末
• 辣白菜
• 胡椒
• 蒜
• 猪肉(
• 肉皮
• 肉皮冻
• 猪蹄
• 腊肠
• 咸鱼
• 咸肉
• 羊肉串
• 羊肉串
• 腊羊肉
• 熏肉
• 粉蒸肉
• 
• 臭豆腐
• 荞麦面
• 炸糕
• 油条
• 油饼
• 油面筋
• 蚕豆(
• 花生仁
•