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十二月为腊月，十二月初八也就称其为腊八，腊月初八，是我国传统节日腊八节，“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。”腊八节是春节前的第一个节令，此后“年味”日渐浓起来。腊八节我国人民有吃腊八粥、泡腊八蒜的习俗，腊八粥的食材丰富，各地各家各有不同，“

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现在随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越高，工作之余加强锻炼已经是人们一个重要的环节，大家都本着“迈开腿，管住嘴”的理念来要求自己，同时人们的饮食要求就有了新的标准，一日三餐中既要荤素搭配，还要营养合理。摄入的食材要全面，这样才能有效的

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藕，是一种很有营养的蔬菜，被誉为“水中之宝”。藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量比土豆稍高。藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。还含有丰富的植物纤维、维生素B12。由此可见，藕是一种高

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一日三餐，家家各不同。每家都有自己喜欢吃的特色，我们家全家人都喜欢吃面。现在市面上面的种类数不胜数，但我还是喜欢在家里自己来做，这样吃着放心，而且还物美价廉。口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。养胃、更能增加人体的免疫力，

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有一种菌类具有鲍鱼脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，因而得名“杏鲍菇“。杏鲍菇营养价值非常高，有一般菌类的各种营养成分，比起普通的平菇等，杏鲍菇又有降血脂、抗癌之类的功效。它富含蛋白质和人体必需的八种氨基酸成分，常食能有效提高人体免疫力。物美价

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俗话说：“人是铁，饭是钢”，一个人的精力再充沛如果每天的三餐吃不好也是不行的，所以我会很认真的做好每一餐，即使食材有时很重复，但变换着方法来做也是不错的。带鱼是我家的常客，它营养丰富，带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利

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美好的生活从一日三餐开始，喜欢的就是最好的。土豆是个好东西，它是老百姓家中的必备蔬菜，特别是在东北多数人家都是自产，秋天每家都能收获好多。土豆好储存，一年四季餐桌上都离不开它。土豆中含有许多丰富的营养物质，被誉为地下苹果。它具有和胃、健脾、

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虽说一日三餐周而复始，只要用心做好每一餐，用普通的食材做出多种不同的美味，平凡的生活就会过得丰富多彩。重复的工作认真做，这样你就会发现其中的乐趣满满，而且还会促进你产生好多的创意。作为家庭主妇，既要给家人做好每餐而且还要合理的搭配好每餐的营

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用心做三餐，平淡过四季。今天做了山药瘦肉粥，它富含膳食纤维，是比较常见的一种养生粥，营养价值非常不错。在这寒冷的冬季给家人做一碗这样的粥具有很好的暖胃润肺的补益功效，我隔三差五就会做一次，经常吃还能够促进消化，有安神助睡眠作用。对于体质较差

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生活中处处有创新，一日三餐也不例外，每天总是一成不变的周而复始老三样，时间久了自己都会厌烦，所以作为家庭主妇这每日的三餐也是一个挑战。针对不同的食材变着样的做给家人吃，每天有个好心情，努力工作，开开心心的生活也是件快乐的事。这是白菜猪肉的馅